{"id":12646,"date":"2023-06-22T08:43:02","date_gmt":"2023-06-22T13:43:02","guid":{"rendered":"https:\/\/informebajio.com.mx\/?p=12646"},"modified":"2023-06-22T08:43:02","modified_gmt":"2023-06-22T13:43:02","slug":"altas-temperaturas-merman-calidad-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informebajio.com.mx\/?p=12646","title":{"rendered":"Altas temperaturas merman calidad del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"
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Las altas temperaturas<\/a> <\/b>que se han registrado en los \u00faltimos d\u00edas merman la calidad del sue\u00f1o de las personas<\/b>, pues las condiciones que se presentan provocan un despertar constante<\/b> en las madrugadas que impide caer en el sue\u00f1o profundo, afirm\u00f3 el m\u00e9dico de Cruz Roja<\/b> Delegaci\u00f3n San Juan del R\u00edo, Juli\u00e1n Moreno Callejas.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que las temperaturas altas marcadas en el term\u00f3metro por la ola de calor que se registra en gran parte del pa\u00eds tienen como consecuencia que las personas de todas las edades no puedan completar sus ciclos de sue\u00f1o<\/b>, lo que representa que despierten cansados o con bajas energ\u00edas para cumplir su d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n

\u201cEl calor claro que merma la calidad de sue\u00f1o, tan solo por el simple punto de poder descansar, bien por estarse despertando, estar tap\u00e1ndose y destap\u00e1ndose, pues no se logra que lleguemos a esa fase de sue\u00f1o profundo o que cumplamos nuestro ciclo de sue\u00f1o. Pasa que nos levantamos m\u00e1s cansados de lo que nos fuimos a dormir la noche anterior, pero es por eso, porque no logramos llegar a ese punto de sue\u00f1o profundo\u201d,<\/i> coment\u00f3. <\/p>\n

Indic\u00f3 que biol\u00f3gicamente, durante la etapa de sue\u00f1o el cuerpo busca el descenso de la temperatura corporal para un descanso pleno, sin embargo, al registrarse en el ambiente caluroso esto se vuelve imposible, provocando numerosos despertares en las madrugadas. A\u00f1adi\u00f3 que con ello tambi\u00e9n se pueden acentuar algunos trastornos del sue\u00f1o como el insomnio<\/b>. <\/p>\n

Asimismo, dijo que es com\u00fan que para mitigar el calor las personas suelan encender ventiladores, aires acondicionados <\/b>para poder dormir. No obstante, explic\u00f3, esto tambi\u00e9n puede traer consecuencias para la salud<\/b>, pues se pueden desencadenar enfermedades respiratorias, especialmente para aquellos pacientes con antecedentes de asma y conjuntivitis.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que para mejorar la calidad del sue\u00f1o es estos sue\u00f1os, se deben de seguir algunos h\u00e1bitos del sue\u00f1o b\u00e1sicos<\/b> como no usar el tel\u00e9fono celular durante las noches, no ver televisi\u00f3n, as\u00ed como establecer horarios para dormir. <\/p>\n

Agreg\u00f3 que en esta temporada de calor es fundamental tener una ingesta constante de agua simple<\/b>, evitando el consumo de bebidas hidratantes y electrolitos. Tambi\u00e9n, apunt\u00f3 que si se sale por bastantes horas a espacios abiertos es indispensable usar bloqueador solar, esto como una manera para prevenir lesiones que pueden llevar al c\u00e1ncer de piel. <\/p>\n

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\u201cHay que tener mucho el consumo de l\u00edquidos siempre y cuando no sean electrolitos o bebidas hidratantes, porque unos son solo en caso de deshidrataci\u00f3n y tienen que ser prescritos por un m\u00e9dico y las bebidas hidratantes, pues son exclusivamente para deportistas. Entonces abundantes l\u00edquidos s\u00ed, pero a base de agua simple\u201d,<\/i> mencion\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n